Masuj, czemu zdecydowałeś się na tego typu plan ? Jak wyglądał ostatni który robiłeś ? Jakie miałeś po nim efekty ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ?
Witaj, Przedostatni posiłek to posiłek po-treningowy, czyli musi zawierać dobrze i 'szybko' przyswajalne białeczko, takie jakie zawiera np. posiłek po-treningowy, jeżeli na przykład masz 100g tej swojej kury, czy innego mięsa to ugotuj 2x tyle i zjedz drugą część. To samo z węglowodanami, organizm po wysiłku musi odzyskać energie, więc możesz [...]
[...] jestem glodna ale nie ciesza mnie smaki. Nie mam weny i pomysłow na zmiane miski. Jak otwieram lodowka to nie wiele z niej jest jadalne dla mnie. Gdzie nie spojrze to mieso, nabial, maki z glutenem. Musze zrobic jakies zakupy tylko jakie}:-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-26 09:11:33 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-26 09:26:38
guli91 powiem tak nie układaj samodzielnie planów bo to wymaga wiedzy stażu na tym poziomie korzystaj z gotowych schematów i czas w którym mozesz korzystać z uniwersalnych planów poswiec na czytanie i pogłebianie wiedzy. cos ci rzuce ale najpierw to Uprawiane inne sporty : sporty walki 2x tydzien co trenujesz??? i w jakie dni
No niestety, nawet na tym forum mozna sie przekonac jakie skutki zdrowotne niosa za soba diety ekstremalne stosowane bez wystarczajacej wiedzy i doswiadczenia. Cale szczescie ze sa jeszcze osoby takie jak Ty czy Obli, ktore nie dosc ze maja ogromna wiedze na ten temat, to jeszcze dziela sie nia z innym. Dziekuje w imieniu wlasnym i innych :-) [...]
wiem jakie jest podejscie i wlasnie na nie odpowiedzialem. nic nikomu nie narzucam, bo w leb go nie piore za to, ze przywali tescia wbrew moim radom. radze, daje swoja opinie. na tym forum polega ;-)
1, Chciałbym podciągnąć się na drążku 20 razy nachwytem(obecnie 2 razy się podciągnę), proszę o jakieś ćwiczenia. Uzyj wyszukiwarki gdzieś jest plan jak sie podciągać 2, Bieganie, chciałbym przebiegnąć 1000 m w czasie niższym niż 3.10 proszę o jakis trening, dla początkujących też tego sporo jest wpisz w googla trening na 1000m sfd. 3, Jakie [...]
[...] BARKI unoszenie hatnli na bok + pp 12x8kg + 15x35kg 12x8kg + 12x38kg 12x8kg + 13x38kg wyciskanie sztangi siedzac 15x35kg 14x38kg 13x38kg unoszenie sztangi do brody 12x27kg 10x30kg 10x33kg w związku z tym, że powracam do gry w rękę, miałbym pytanie, jakie ćwiczenia na dynamikę i siłę rzutu :) ? Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2011-10-26 19:13:46
Coraz bliżej gala a ja nadal nie wiem na kogo postawić w walce Kongo vs Matt , jakie jest wasze zdanie ? Co prawda Kongo to doświadczony zawodnik walczący z dobrymi przeciwnikami w przeszłości no ale ten boks i co by nie mówić siła Matt'a też jest groźna największą zagadką jest to ze właśnie mat ma rekord 5-0 i nie wiadomo na co go stać z lepszym [...]
no a jak samopoczucie na tym i do jakich dawek tescia jakie dawki tego ??? ja lecialem dla przykladu aromasin jedna tabsa co 3 dni przy 500mg susty i bylo git samopoczucie bez zmian i nie mialem balona z ryja :-) letromine dodalem do odbloku ale jedna tabse co 3 dni przez 1,5 tyg pozniej wszedl provi i odstawilem letro ponoć mozna odczuc stawy na [...]
Również nikogo nie osądzam ale co racja to racja - w każdym z 5 czy 6 opakowań jakie miałem osad na dnie zostawał. No ale nic. Ludzie jedzą Provit i rosną jak na drożdżach więc jeśli to prawda to trudno, a jeśli to przypadek to dobrze ;-)
Bielsko skompletowalo pake takich tam zawodniczek, a licza na sukcesy nie wiadomo jakie na ten swoj jubileusz. Nie pamietam ile lat klub obchodzi chyba 25.
Dzieki Mikus za odpowiedź. Jakie efekty miales po cyklu na pro-halo ? Znalazłem oferte na allegro z tym Ph tylko boje się, ze może być to fejk ;/ Zamawiałeś również z allegro ? Czy dawkowanie: 1 tydz 50 mg; 2,3,4 i 5 tydzien 75 mg bedzie wporządku ?
J/w., Abnexen śmierdzi jak cholera i nie ma co się rozwodzić na jego temat. Gdyby niemy użytkownicy nie mieli by takich zaj**istych obrotów(mln) jakie ma teraz SFD, a oni nawet nie potrafią zadbać o produkt/produkty, które wypuszczają pod swoim logiem, a większości kupuje je użytkownik SFD. Wszystko kręci się wokół pieniądza, tyle. Robimy coś na [...]
Jakie mogą być konsekwencje jeśli sprzedaje się zafałszowany produkt: "Inspekcji Handlowej przysługują instrumenty prawne, na mocy których, w przypadku stwierdzenia niewłaściwej jakości handlowej, środek spożywczy może być: wycofany z obrotu, wstrzymane wprowadzanie go do obrotu albo zarządzone niezwłoczne usunięcie stwierdzonych [...]
jakie sporo;)? HP to aktywacja, która ma pomoc w lepszym dzwiganiu w MC. na 8-5p, zalezy jak mi się chce:D dzisiaj było 5x41kg/5x81kg/100x 20kg i tyle;) nie potrzebowałem wiecej bo jeszcze HP poszło 8x 21kg/5x31kg/20x 41kg a ostatnio pisałeś że masz zastój, też sobie zrób taki trening na wysokich p, co juz Antos Ci radził;)
[...] barków, będę musiał wziąć coś innego do pompowania bica :P Cyborg Dzięki, nie mam zamiaru być zawodowym kulturystą, to się nie spinam nie potrzebnie na treningu. Cokta Jakbym miał talerze mniejsze, żeby dołożyć tylko 2.5kg to by było ok. Ale najmniejsze jakie mam to 1.75kg ;/ Maniek Gdyby to było takie proste. A to racja, w sumie jest xD
Hm.. Ja bym jeszcze dodał pompki i brzuszki. Oczywiście bieganie, z tym workiem to nie wiem jakie masz doświadczenie to ciosy wyprowadzać chyba potrafisz to krzywdy mam nadzieje sobie nie zrobisz, podciąganie, to też jest bardzo ważne.. skakanka, walka z cieniem. Ja np. ćwiczę tak: Dni z treningami w klubie: Poniedziałek - rano brzuszki i [...]
[...] oczach setki ludzi! Macarena Lemos była bliską koleżanką Messiego. - Kontaktowałam się z nim często, gdy ja miałam 14 lat, a on 18 - przyznaje sympatyczna blondynka. O tym, jakie relacje ich łączyły nie mówi. - Zawsze zachowywałam to dla siebie. Uważałam, że nie powinno się zdradzać takich rzeczy prasie - zaznacza 20-latka. Mimo swojej dyskrecji [...]
do rocco80 mam nadzieję, że twoja 'świadomość praw obywatelskich' jest na tyle rozwinięta, iż zdajesz sobie sprawę, jakie konsekwencje niesie publiczne pomawianie kogoś o popełnienie przestępstwa? na dodatek - o ile mnie pamięć nie myli, KK chyba nie obejmuje kwestii odpowiedzialności karnej osób prawnych? zatem zamilcz, miast dalej się [...]
lunika bedzie szczupła
